- خبرفوری 1
- اجتماعی 0
- سلامت 2
بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می‌آورد
خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید.
کدخبر: 2957148 ت ت
چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می‌شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می‌دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می‌کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد.
طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب بروز مشکلاتی خواهد شد که در این قسمت راجع به آن توضیح مفصلی خواهیم داد.
اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، احتمال این که بیدار بمانید و بی‌خواب شوید بیشتر است، زیرا غذا نخوردن مانع خوب خوابیدنتان می‌شود و این گرسنگی ذهن شما را بیدار نگه می‌دارد و باعث می‌شود که خواب عمیقی نداشته باشید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می‌تواند سبب افت سوخت‌وساز، افزایش اشتها و… شود و نتیجه معکوس داشته باشد.
اضافه وزن
خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب‌ها گرسنه می‌خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می‌شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می‌خورند.
شب‌ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این کار سبب می‌شود صبح روز بعد مواد غذایی بیشتری مصرف کنید و قند خونتان به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت و ساز تحت تاثیر قرار بگیرد.
کاهش توده عضلانی
باشگاه رفتن با شکم گرسنه خوابیدن اصلاً همخوانی ندارد؛ پس بهتر است هر طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدنتان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله‌سازی شما دچار مشکل می‌شود و دیگر نمی‌توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید.
اگر برای کاهش وزن ورزش می‌کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این‌گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می‌گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه‌تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود.
افت انرژی
بدن شب‌ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی ۲۴ ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب‌ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی‌توانید روز خود را پرانرژی سپری کنید.
بی‌حوصلگی و بداخلاقی
خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می‌کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. قطعا آخر شب حال و حوصله خوبی ندارید و از لحاظ روحی به هم می‌ریزید. گرسنگی سبب نوسان سطوح هورمون سروتونین شده و بر بخشی از مغز تاثیر می‌گذارد که کنترل خشم را بر عهده دارد.
توصیه: ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم کنید
چنانچه پیش از این هم بارها گفته شد، تنظیم زمانی مشخص برای وعده‌های غذایی، تاثیر شگفت‌انگیزی در بحث وزن و سایز دور کمر شما خواهد داشت. وعده‌های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین کرده و میزان سوخت‌وساز سالم را حفظ می‌کند.
چاقی اضافه وزن گرسنگی کپی شد با دوستان خود به اشتراک بگذارید: اخبار مرتبط
-
چاقی ممکن است شما را از مرگ نجات دهد!
-
خطر ابتلا به سنگ صفرا با چاقی و اضافه وزن
-
آیا ارتباطی بین اضافه وزن نوجوانان و اضافه وزن والدین وجود دارد؟
-
کشف مکانیسم "سوئیچ گرسنگی" در مغز/ امید برای درمان چاقی و لاغری مفرط
-
وزارت بهداشت: چاقی و اضافه وزن عامل خطر ابتلا به کرونا
شبکه‌های اجتماعی
پیوندها
- سایت رهبر معظم انقلاب
- سایت دولت
- رسانه فرهنگ و هنر
- سایت پژواک پیام
- سایه روشن
- بلیط هواپیما
- جایگاه ویژه
- آهنگهای شاد
- تعمیر کرکره برقی
- تور مشهد
- خرید بلیط هواپیما
- تحلیل و قیمت طلا
- دانلود سریال بی گناه
- کلینیک زیبایی و جوانسازی
- تور مشهد از شیراز
- فروشگاه اینترنتی گوشی مبیت
- تحلیل بیت کوین
- وریفای بایننس
- آداپتور صنعتی
- خرید موتور سیکلت اقساطی
- neuralink
- وکیل پایه یک
- هایک ویژن
- قیمت میلگرد امروز
- زیست جامع خیلی سبز
- خرید و فروش بیت کوین
- خرید بیت کوین
- آموزش فارکس رایگان
- رزین پرولایت کاتیونی
- چاپ کلاه
دیدگاهتان را بنویسید ارسال دیدگاه
