- خبرفوری 1
- اجتماعی 0
- سلامت 2
قوانین طلایی خواب باکیفیت
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می‌کند و انرژی دوباره به او می‌بخشد، محققان توصیه‌هایی به افراد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند.
کدخبر: 2957210 ت ت
محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا می‌کند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا می‌کند.
در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی‌که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می‌تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود.
به گفته کارشناسان، بهتر است افراد برای خواب بهتر در شب پاها را با روغن کنجد گرم یا دمای اتاق ماساژ دهند. همیشه هنگام خواب لباس‌های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک می‌کند سریع‌تر و بهتر بخوابند. همیشه در یک محیط تمیز و راحت بخوابند و بهتر است در تاریکی کامل به خواب بروند تا ریتم شبانه روزی افراد به خوبی کار کند.
بررسی‌های متعدد نشان داده، خواب خوب شبانه منبع شادی و قدرت بهتر است. پس بهتر است برای خواب خوب در شب خواب‌های طولانی در نیمه روز ترک شود و نکته آخر اینکه چیزی به نام جبران کمبود خواب در طول روزهای هفته با خواب آخر هفته وجود ندارد. این تمرین ساعت بیولوژیکی شما را مختل می‌کنند و می‌تواند منجر به هضم ضعیف، عدم تعادل انرژی و هورمون شود.
خواب راحت سلامت روح و روان کپی شد با دوستان خود به اشتراک بگذارید: اخبار مرتبط
-
خوراکی‌های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه
-
دلایل زیاد خوابیدن
-
هدبندی که خوابی عمیق را به شما هدیه می دهد
-
غذا‌هایی که خواب شما را مختل می کند
-
تاثیر نگهداری از حیوانات بر سلامت روح و روان
شبکه‌های اجتماعی
پیوندها
- سایت رهبر معظم انقلاب
- سایت دولت
- رسانه فرهنگ و هنر
- سایت پژواک پیام
- سایه روشن
- بلیط هواپیما
- جایگاه ویژه
- آهنگهای شاد
- تعمیر کرکره برقی
- تور مشهد
- خرید بلیط هواپیما
- تحلیل و قیمت طلا
- دانلود سریال بی گناه
- کلینیک زیبایی و جوانسازی
- تور مشهد از شیراز
- فروشگاه اینترنتی گوشی مبیت
- تحلیل بیت کوین
- وریفای بایننس
- آداپتور صنعتی
- خرید موتور سیکلت اقساطی
- neuralink
- وکیل پایه یک
- هایک ویژن
- قیمت میلگرد امروز
- زیست جامع خیلی سبز
- خرید و فروش بیت کوین
- خرید بیت کوین
- آموزش فارکس رایگان
- رزین پرولایت کاتیونی
- چاپ کلاه
دیدگاهتان را بنویسید ارسال دیدگاه
